Pleine conscience
Développer une attention lucide et bienveillante au stress et aux émotions pour faire face aux évènements de la vie de façon plus stable et plus ouverte. Cultiver une capacité à répondre aux situations de façon moins réactive, plus apaisée, plus « accordée » à soi-même, aux autres et à l’environnement, voilà ce que propose entre autres la pleine conscience.
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Vivant Présent Sentir Accepter Respiration Ici et maintenant Ouverture Sans limites Observer Intuition Confiance Esprit du débutant Non jugement Patience Lâcher prise Acceptation Non effort ...
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La présentation qui suit est issue de notre partenaire: meditation-pleine-conscience.com
« La pleine conscience (mindfulness) signifie diriger son attention d’une manière particulière, c’est-à-dire délibérément, au moment présent, et sans jugements de valeur. »
Jon Kabat-Zinn
Les approches basées sur la pleine conscience sont aujourd’hui au cœur de la rencontre entre deux mondes : celui des traditions méditatives millénaires d’orient et celui des neurosciences occidentales, avec l’objectif partagé d’apporter des réponses aux souffrances physiques et psychiques (stress, troubles cardio-vasculaires, burn-out, anxiété, dépression, addictions, douleurs chroniques…). Mais pas uniquement. Elles sont aussi une voie de développement et d’épanouissement personnel permettant l’expression du potentiel créatif et altruiste de l’humain.
Développer une attention lucide et bienveillante au stress et aux émotions pour faire face aux évènements de la vie de façon plus stable et plus ouverte. Cultiver une capacité à répondre aux situations de façon moins réactive, plus apaisée, plus « accordée » à soi-même, aux autres et à l’environnement, voilà ce que propose entre autres la pleine conscience.
" La pleine conscience est l’énergie qui nous permet d’être conscient de ce qui se passe dans le moment présent. Pratiquer la pleine conscience c’est ramener corps et esprit vers le moment présent et chaque fois que l’on pratique cela on redevient vivant. Le seul moment où l’on est vivant, où l’on peut toucher la vie, c’est le moment présent, l’ici et maintenant..."
Thich Nhat Hanh
« La pleine conscience (mindfulness) signifie diriger son attention d’une manière particulière, c’est-à-dire délibérément, au moment présent, et sans jugements de valeur. »
Jon Kabat-Zinn
Les approches basées sur la pleine conscience sont aujourd’hui au cœur de la rencontre entre deux mondes : celui des traditions méditatives millénaires d’orient et celui des neurosciences occidentales, avec l’objectif partagé d’apporter des réponses aux souffrances physiques et psychiques (stress, troubles cardio-vasculaires, burn-out, anxiété, dépression, addictions, douleurs chroniques…). Mais pas uniquement. Elles sont aussi une voie de développement et d’épanouissement personnel permettant l’expression du potentiel créatif et altruiste de l’humain.
Développer une attention lucide et bienveillante au stress et aux émotions pour faire face aux évènements de la vie de façon plus stable et plus ouverte. Cultiver une capacité à répondre aux situations de façon moins réactive, plus apaisée, plus « accordée » à soi-même, aux autres et à l’environnement, voilà ce que propose entre autres la pleine conscience.
" La pleine conscience est l’énergie qui nous permet d’être conscient de ce qui se passe dans le moment présent. Pratiquer la pleine conscience c’est ramener corps et esprit vers le moment présent et chaque fois que l’on pratique cela on redevient vivant. Le seul moment où l’on est vivant, où l’on peut toucher la vie, c’est le moment présent, l’ici et maintenant..."
Thich Nhat Hanh
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Programme du Mooc
I. Embarquement Introduction S'ancrer dans la gratitude II. Découvrir la Transition Intérieure Composter nos émotions face à l'état du monde Explorer les dimensions de la Transition Intérieure (TI) III. Changer de vision Se relier à soi : nourrir l'enthousiasme et traverser nos deuils Se relier aux autres : créer une culture de groupe saine et porteuse Se relier aux autres : répondre aux besoins fondamentaux Se relier au vivant : développer nos capacités d'interconnexions Se relier à plus grand que soi : devenir des méditant.es-militant.es IV. Aller de l'avant Les imaginaires : accroître notre puissance d'agir par de nouveaux récits La résistance : le juste "Non" La résilience : générer des « réseaux de tempête » Les alternatives : participer à l'émergence du monde de demain V. Clôturer le MOOC Prolonger la réflexion et s'engager |